Rückenstärkung

Der Kurs bietet ein vielseitiges Training für das Herz-Kreislauf-System. Sie Erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Üben rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag und Beruf. Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet sowie die Beweglichkeit durch Zumba- und Tanzelemente gefördert.

Da langes Sitzen oft zu verkürzten Hüftbeugern führt, helfen spezielle Dehnübungen, diese zu entspannen. Während dieses Kurses werden Rücken-, Hüft- und Beinmuskeln mit eigenem Körpergewicht oder Therabändern gekräftigt. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.B. am Arbeitsplatz oder in der Natur gestaltet werden können.